dieta a

Witam chcialbym abyscie pomogli mi w rozpisaniu cyklu dla mojego kolegi na dosc duza mase i dobrej jakosci na cykl ma przeznaczone okolo 1500 zl nie liczac suplementow, 1.WIEK: 22 2.WAGA: 98 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: -- UDO: -- TALIA: -- 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA jest BIALKO:3,5 g na kg ciala WEGLOWDANY:9g TLUSZCZ:1g [...]

Witam! Jestem 13 latkiem, mam 163 wzrostu i waga coś koło 50 kg, wiec jestem szczupły. Potrzebuję jakiejś diety na przytycie, oraz jakies cwiczenia. Tata mi powiedział żebym jadł ryż jak chce mieć porządna masę. Staż mam bardzo krótki ( miesiąc ) . Poproszę o jakąs diete aby przytyć. Co mam jeśc i co ile. I jakie ćwiczenia? Dam soga. Z góry [...]

[...] Ty jednak musisz nabrać masy ciała, a do tego niezbędna jest duża ilość energii dostarczana głównie przez produkty wysokoenergetyczne. Oczywiście, jeśli osoba szczupła o wzroście 1m 80 i wadze 60 kg, tj. kwalifikująca się do gr. 1, nabierze masy ciała do 75 kg, wówczas zacznie zaliczać się do grupy 2( i tam podana jest trochę inna dieta).

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz [...]

Nigdy nie chodzilem na silownie jakos w miare systematycznie a chcialbym po prostu jakos w miare fajnie wygladac bo to co widac na zdjeciu to nie trzeba komentarza. Wpadlem na pomysl aby pojsc na silownie i ulozylem sobie taki plan ACT. Dodatkowo robie a6w w domu i czasem biegam. :P :P :P 1- unoszenie kolan w zwisie na drążku 2- prostowanie nóg w [...]

raz czytalem o babce co dozyla chyba ponad 100 lat. byl z nia jakis wywiad. pytano ja o jej tryb zycia. mowila ze lubila byc aktywna,a jej dieta to nic innego jak gotowane mieso i kasza albo ryz :) ot tak jako ciekawostka

Może przy rejestracji wogóle by przekierowywał użytkownika na ten post, i było napisane normalnym tekstem "znajdź w tekście słowa dieta, trening, FBW, serie" itd a w tekście byłyby te słowa jako hiperłącza czy buttony jakieś które nie byłyby w żaden sposób wyróżnione a jeżeli nie klikniez wszystkich to nie utworzy konta Aha no i skrypt [...]

czyli kazdy posilek powinien skladac sie z bialka tlyszcyz i wegli w odpowiednich proporcjach zeby bialko mialo mozliwosc sie wchlonac? A moja dieta wyglada tak a nie inaczej wlasnie dlatego ze wegle i tluszcz nie stanowily dla mnie problemu, za kazdym razem wychodzily mi dobre ilosci w diecie, no czasem musialem wegle ograniczyc. Pozdrawiam

Witam, jestem początkującym zawodnikiem, od poniedziałku ruszam z HST+dieta. Wzrost ~186 waga~80 Dieta: waga białko tł. ww kcal ok. 9.00 Jaja kurze całe 180g 22,5 19,26 1,8 271,8 Płatki owsiane 150g 17,85 10,8 103,95 549 Oliwa z oliwek 20 0 19,92 0 177,8 Mleko 250g 8,25 8 12 155 czasem jajka z owsianymi zrobione na omlet, a czasem z mlekiem [...]

Dzień 43: Mam w domu mały remont, na razie malowanie ścian, potem wymiana paneli i mebli, gdy pojadę z siostrą na studia matka zostanie sama, więc przerabia mieszkanie pod swój, nie ukrywając bardzo kiepski gust. Na szczęście od października będę tu tylko gościem. Rano miałem jechać pierwszy raz do roboty na budowę, ale po poniedziałkowej [...]

Witam,Prosiłbym Doświadczone osoby o pomoc ,w ulozeniu planu...Wiem wiem,jest juz dużo planow dotyczących jak ukladac..itd.Ale czym Bardziej się wglebialem w temat ,tym kompletnie nie wiedzialem ,za co sie zabrac :) Aa i chyba najważniejsze staż prawie rok..z tego co dopiero od miesiaca zaopatrzylem sie w laweczke,i wziolem Poważnie za [...]

Koniu na czym ty tak rosniesz, dieta w tym dniu z dupy normalnie!! a kawał chłopa z Ciebie, miecho dobrej jakości, pić nie umierać, znaczy sie żyć dobrze idzie kierunek twojej pracy to budowa, dobre zarobki, ale tam trzeba umiec pracować a tak naprawde nie pracować pracująć!! powodzenia życzę

[...] ;P A co do treningów, to ćwiczyłem 1 raz dziennie, wszystkie partie mięśni, na jedym treningu. Trening trwał 1:15. ALe jak się okazało trening nie jest tak ważny jak sama dieta! Po tych dwóch miesiącach do mnie ludzie: Ale ty paker jesteś Ale sie zmieniłeś ;P Podobno dwie dziewczyny wygoniły swoich chłopaków do siłowni jak mnie zobaczyło [...]

[...] Twoim celem w bieganiu jest redukcja tłuszczyku a nie budowanie mięcha. Wszystko zalezy od calej reszty diety...wiec czasami i taki redbull nic zlego nie zrobi, jezeli dieta jest odpowiednio zbilansowana. Jeżeli biegasz, zeby podniesc tylko wytrzymalosc i sprawnosci fizyczna, albo poznac okolicę w której biegasz i poderwać jakieś zadbane [...]

ja to teraz robie cykl na lipiec sierpień, będzie to za***.ijaszcze połączenie kreatyna+dieta i do tego gainer a jeszcze tej zimy załaduje pierwszy cyklon prop+dieta przez dwa miechy i już nie mogę się doczekać P.S. wiem że nie powinno się zaczynać od razu na dwóch środkach przygode z SAA ale cóż... chęć bycia wielkim jest silniejsza jednak [...]

uuu a nawet od trzec środków zaczne pierwszy cykl przecież kreatyna+dieta+gainer

1.WIEK:20 2.WAGA:96-7 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:119 UDO:67 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:ok.5 lat 6.DIETA BIALKO:ok.3 WEGLOWDANY:5-4 TLUSZCZ:ok.1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:--- 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:--- 11.POZIOM BF% ok.12-15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej [...]

Witam:) Wracam do siłowni po 2miesiecznej przerwie Już 2 tygodnie jadę trening domowy pompki,brzuszki,przysiady itp Większość mojego czasu na siłowni to trening na masę... Teraz postanawiam przez wakacje zrobić trening na wytrzymałość Rodzaj treningu:Split przed przerwa ćwiczyłem ATC oraz FBW na masę:) Wiec tak z tego co wyczytałem plan treningowy [...]

Co sądzicie o cyklu: -Dieta (najważniejsze) -Animal Pump -Creatine mega caps -Gainer monster mass -carbo OLIMP -ewentualnie jakieś białeczko I teraz pytanie co zminić? co dodać? zredukować? właśnie czy mam sie spodziwać jakiś fajnych efektów? z góry dzięki za pomoc sogi czekają:D Zmieniony przez - pakero666 w dniu 2008-07-03 20:50:53

[...] o przyprawy to dodaje się tak niewielkie ilości,że w zasadzie według mnie nie ma to znaczenia,oczywiście ktoś powie,że solenie,za dużo ostrych przypraw to nie jest zdrowia dieta.Co do soli to ja i tak nie używam,a Ci co tak za dużo marudzą to jaką mają pewność w jakich warunkach żywność jaką jedzą była wytworzona czy wyhodowana.Boją się o gram [...]